私も40歳を超えて、適当に食べて生活していては病気になるぞ。ってことで、自分なりに続けれるルール決めて、まずは食事改善。メモとして記録しておきます。随時更新予定。
元気が出ない。疲れやすい。が改善されるといいな。
いつも活力があって、エネルギー溢れる自分になる！！
目次
食：４毒の排除
体に悪そうな食べ物たちを排除！！
①スナック菓子、菓子パン
②コンビニ弁当
③アイス、スイーツ
④甘いペットボトル飲料
はりのルール：
①ストック禁止！！
②１人の時に食べない！！
③外食、友達や家族との食事の時はOK！！
はり自分で出来る範囲の自分ルールでやる！！
ヘリ１人の時に辞めるだけでもだいぶ食べる機会減るな！！
朝ごはん：同じものを食べる。
朝になるべく体に良い物を食べる。習慣にして1日のバランス調整。
朝だし、眠いし、時間ないし、毎日考えるのが面倒なので、ほぼほぼ同じもので良し！！
メニュー例：
ヨーグルト、ナッツ、りんご、バナナ、白湯、はちみつ、季節の果物。
食べないもの：
コーンフレーク、菓子パン
はり休みの日はホットドック、サンドイッチ、モスチキンバーガー食べとーなる！！
ヘリ肉まんとか、フレンチトーストもええぞ
ホイありあり！！休みの日は好きなもん食やえーが！！
昼ご飯：早食い改善
基本的に自由！！何食べてもOK！！
ルール：よく噛んで食べる！！！
仕事の日：おにぎり1個(ごま、わかめ、のり、梅、鮭)と、少しのおかず
ホイ1口30回で満腹中枢あがるぞー！！
ヘリ咀嚼は脳を活性化するけんええな！！
はりあと、食べる時、クチャクチャゆーのも直したい(ToT)/
夜ご飯：発酵食品、野菜を摂る
ごはん少なめで、野菜や発酵食品を摂る。
メニュー例：
みそ汁、納豆、キムチ、きのこ、ホウレンソウ、海藻、根菜、葉野菜、魚、肉
食べないもの：
コンビニ弁当、カップ麺、インスタント
はり食事改善、体質改善するぞー！！
最後まで記事を読んで頂きありがとうございます(*^^*)